Dans cet article
Écrit avec l’instructrice du studio
Gaëlle Goffard, instructrice de Pilates certifiée
Coach sportive diplômée depuis plus de quinze ans, formée à la méthode Pilates chez LeaderFit et à deux cents heures de yoga, elle donne tous les cours collectifs du planning d’Exhale Studio, aux Sables-d’Olonne. Le studio et la méthode
Qu’est-ce que la séance duo ?
Une heure, deux machines côte à côte, une instructrice pour deux. Le contenu est celui d’une séance de Reformer : respiration et mobilité au début, travail du centre, des jambes, du haut du corps, étirements guidés pour finir. Ce qui change, c’est le ratio : au lieu de huit personnes, deux. Chaque placement est vu à chaque répétition, les réglages s’ajustent en cours de séance, et les exercices se choisissent en fonction de ce que vous êtes venus chercher à deux, pas d’un programme de groupe.
La condition, non négociable, est le niveau : les deux personnes doivent être au même point. Deux débutants complets, deux pratiquants réguliers, deux sportifs qui reprennent. Pas un débutant et un confirmé, sinon la séance se fait au rythme du premier et le second s’ennuie, ou l’inverse et le premier décroche.
Pour qui la séance duo a-t-elle un sens ?
- Deux personnes qui n’osent pas venir seules. C’est l’usage le plus fréquent : l’idée d’un cours de huit intimide, celle d’une heure à deux avec quelqu’un qu’on connaît rassure. Souvent, après quelques séances duo, les deux rejoignent un cours collectif.
- Un couple. Une heure à deux, sans écran ni enfant, à travailler chacun sur sa machine : beaucoup en font un rendez-vous fixe, le samedi ou en fin de journée.
- Deux amies, deux collègues. Le créneau du midi, à deux, entre deux rendez-vous, avec le vestiaire et les cabines du studio.
- Un parent et son enfant adulte, ou deux personnes d’une même famille, de niveaux comparables.
- Deux sportifs du même club ou de la même discipline, qui veulent un travail ciblé sans le programme d’un groupe : nous avons décrit ce que le Reformer leur apporte.
Dans tous ces cas, la règle reste la même : deux personnes, un niveau. Si vous n’êtes pas sûrs d’être au même point, dites-le au moment de réserver : la première séance permet de le vérifier, et le cours collectif reste ouvert à celui des deux pour qui l’écart serait trop grand.
Duo, privé ou collectif : le tableau
| Format | Personnes | Prix | Ce qu’on y gagne | Quand le choisir |
|---|---|---|---|---|
| Cours collectif | 8 au maximum | 40 €, 25 € la découverte | Le prix, le planning fourni, l’énergie du groupe, chaque machine réglée séparément | La pratique régulière, tous niveaux mélangés |
| Séance duo | 2, même niveau | 50 € par personne | L’attention partagée entre deux, le plaisir de venir à deux, des exercices choisis pour vous | Débuter à deux, un rendez-vous de couple ou d’amies, un travail ciblé à deux |
| Séance privée | 1 | 75 € | Le sur-mesure complet, aucun regard extérieur | Rééducation, post-natal, reprise délicate, appréhension forte |
Le duo n’est pas un privé à moitié prix : l’attention est réellement partagée. Il n’est pas non plus un collectif réduit : les exercices sont choisis pour vous deux, et l’heure se cale sur vos disponibilités plutôt que sur le planning. Pour les cas qui demandent du vrai sur-mesure, la séance privée reste la bonne réponse, comme nous l’avons écrit à propos de la reprise après une blessure et du post-partum.
Comment se déroule une séance duo ?
Vous arrivez ensemble, cinq minutes avant ou à l’heure. Les deux machines sont réglées, l’une pour chacun, et l’instructrice vous montre les repères qui comptent. La séance suit le fil d’un cours de Reformer, avec une différence sensible : les exercices se choisissent en fonction de vous. Deux personnes qui travaillent assises auront une séance orientée sur la posture ; deux coureurs, sur les hanches et le centre ; deux débutants, sur le vocabulaire et la respiration. Les réglages de ressorts changent en cours d’heure, à mesure que l’instructrice voit ce que chacun tient.
Rien n’oblige à faire la même chose au même moment : à niveau égal, vous ferez les mêmes exercices, mais chacun avec son réglage et sa variante. Si l’un des deux signale une gêne, l’exercice est adapté pour lui seul, sans interrompre l’autre.
Offrir une séance duo
C’est un cadeau qui se partage : une heure à deux, à faire ensemble. La page Offrir une séance présente les formules cadeau du studio ; pour organiser un duo précisément, le plus simple est de contacter Gaëlle, qui fixe le créneau avec les deux personnes concernées et vérifie qu’elles sont de niveau comparable.
Réserver, aux Sables-d’Olonne
La séance duo se réserve directement avec Gaëlle, en dehors des créneaux du planning collectif, par le formulaire de contact ou au 02 51 04 89 62 : dites qui vous êtes tous les deux, votre niveau, ce que vous cherchez, et vos disponibilités. Le tarif est de 50 € par personne. Si vous préférez commencer par un cours de groupe, deux séances découverte à 25 € réservées sur le même créneau reviennent au même, à huit au lieu de deux.
Cet article a une visée d’information générale. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure ou de grossesse, demandez conseil à votre professionnel de santé et prévenez le studio avant de réserver.
Article préparé avec l’aide d’une intelligence artificielle à partir des questions posées au studio, puis relu, vérifié et publié sous la responsabilité éditoriale d’Exhale Studio. Une erreur ? Écrivez-nous.
